6 makanan yang baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil

6 makanan yang baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil

 

Seseorang wanita yang sedang hamil tidak boleh mengkonsumsi makanan sembarangan memang tidak dapat dipungkiri jika saat masa pertama kehamilan tidak bisa terelakkan keinginan  untuk memenuhi rasa ngidam menjadi hal yang wajib dilakukan boleh menuruti namun tetap perhatikan gizi dari makanan tersebut.

Ada banyak sekali makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil misalnya saja makanan cepat saji, makanan mentah atau setengah matang sebab dikhawatirkan akan ada kandungan bakteri yang akan mengancam kesehatan si ibu dan janinnya.

Jika kamu wanita yang sedang mengalami masa kehamilan dan ingin tetap sehat hingga waktu melahirkan hal pertama yang harus dilakukan ialah dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil, makanan sehat disini ialah makanan mengandung banyak gizi sehingga dapat menutrisi kebutuhan si ibu serta janin yang dikandung.

 

Menjaga kecantikan saat hamil dengan Pratista

 

Lebih jelasnya inidia makanan sehat yang baik dikonsumsi saat hamil

Sereal

 

Sereal mengandung asam folat yang dibutuhkan pada minggu-minggu pertama difase kehamilan selanjutnya ialah vitamin B merupakan nutrisi yang wajib dipenuhi, para ahli mengungkapkan bahwa wanita hamil membutuhkan 400 mikrogram asam folat seharinya mereka juga mengungkapkan jika sereal bisa dijadikan pilihan makanan sehat untuk ibu hamil ketika ingin sarapan jika tidak menyukai sereal masa bisa digantikan dengan kacang polong dan sayur asparagus.

Susu non lemak

 

Saat masa kehamilan tubuh akan menyerap kalsium pada makanan 2 kali lipat dari biasanya namun sebenarnya kebutuhan perharinya tetap saja sama, kebanyakan orang terlalu sedikit saat mengkonsumsi makanan yang berkalsium tinggi. Jika ingin memenuhi kebutuhan tersebut susu non lemak dapat menjadi pilihan karna setiap gelasnya dapat memberikan 30% kecukupan kalsium yang dianjurkan.

Sayuran hijau

 

Rata-rata sayuran hijau kaya akan kandungan asam folat dan juga zat besi kedua nutrisi ini mampu membuat janin didalam rahim tetap sehat serta memiliki nutrisi yang bergizi, seperti contohnya dengan mengkonsumsi sayur bayam dengan lobak dimalam hari.

Buah naga

 

Meski tak berasal dari Indonesia buah yang satu ini tak asing lagi di Indonesia, buah naga ini termasuk buah yang baik dan sehat untuk dikonsumsi saat hamil. Hal ini karna buah naga memiliki kulit yang tebal sehingga jarang terdapat pestisida, berdasarkan studi buah naga yang sudah matang dapat dijadikan obat batuk berdahak untuk wanita yang sedang hamil.

Ikan salmon

 

Merupakan makanan laut yang baik dikonsumsi saat hamil ini karna ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat tinggi dan baik untuk wanita hamil, dikatakan aman karna ikan salmon hanya mengandung sedikit merkuri dibandingkan dengan makanan laut lainnya seperti kerang misalnya tidak aman dikonsumsi ibu hamil karna banyak mengandung merkuri.

Walnut

 

Jika tidak suka mengkonsumsi ikan salmon maka walnut menjadi alnernatif lainnya, walnut juga termasuk salah satu sumber omega 3 nabati yang tak kalah dengan ikan salmon. Untuk mengkonsumsi walnut ini bisa disatukan saat memakan salad.

Minyak zaitun

 

Selain bermanfaat untuk kecantikan dan kesehatan ada pula yang menggunakannya untuk menggoreng karna minyak zaitun ini mengandung lemak tak jenuh dan vitamin E yang akan bermanfaat baik untuk kesehatan termasuk kesehatan ibu hamil.

Baca Juga : 5 Makanan yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat

 

Dengan mengkonsumsi makanan diatas maka harapan untuk memiliki bayi yang sehat sangatlah besar kemungkinannya.

Sekian semoga bermanfaat ya.

One Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *